Хлопья с папайей и кремом из фундука

Диабет уже замучил? В нашем блоге говорят правду!
Диабет уже замучил? В нашем блоге говорят правду!
Новейшее средство, которое нейтрализует диабет полностью! Нужно по утрам...

1Идея «Ночных хлопьев» пришлась по душе многим из тех, кто ее пробовал. Зачем отказываться от хорошего?

Сегодняшний вариант очень вкусный, в него входит ореховый крем, который довольно калорийный. Но не стоит беспокоиться об этом, ведь у вас получится сытный завтрак, и калории вы сможете потратить в течение дня.

В рецепт входят соевые хлопья, которые вы можете не использовать.

Ингредиенты

  • 50 граммов соевых хлопьев;
  • 2 столовые ложки эритрита;
  • 100 граммов измельченного фундука;
  • 150 мл молока из фундука;
  • 1 папайя;
  • 2 столовые ложки семян чиа;
  • 200 граммов греческого йогурта.

Ингредиенты для рецепта рассчитаны на 2 или 3 порции.

Энергетическая ценность

Калорийность рассчитана на 100 граммов готового блюда.

Приготовление

1.

Разрежьте папайю посередине и удалите семена. Пюрируйте с помощью блендера.

2.

Разогрейте молоко из фундука в маленькой кастрюле и добавьте молотый фундук, постоянно перемешивая. В зависимости от желаемой консистенции вы можете поэкспериментировать с количеством молотых орехов. Доведите массу до кипения и подсластите эритритом или другим сахарозаменителем по вашему выбору. Затем дайте крему остыть.

3.

Смешайте семена чиа, соевые хлопья и греческий йогурт и дайте им набухнуть в течение около 10 минут. Затем энергично перемешайте. По желанию можно добавить подсластитель. Наше блюдо — это настоящее лакомство для сладкоежек.

4.

Возьмите десертный стакан или обычную баночку по вашему выбору и выложите ингредиенты слоями. Сначала крем из фундука, затем греческий йогурт с семенами и соевыми хлопьями и в конце мусс из папайи. Поставьте в холодильник на ночь и съешьте на завтрак.

Желаем вам отличного начала дня с этим интересным завтраком!

Источник: https://lowcarbkompendium.com/papaya-overnight-flakes-mit-haselnusscreme-5766/