Принципы профилактики сахарного диабета

Мучает диабет? Забудьте!
Мучает диабет? Забудьте!
Теперь его может вылечить каждый используя доступный...

Сахарный диабет относится к категории аутоиммунных заболеваний хронической формы. Патологический процесс развивается в результате нарушения углеводного обмена, на фоне которого повышается уровень сахара в крови. Такое явление обусловлено недостаточной выработкой инсулина — гормона, производимого бета-клетками поджелудочной железы. Заболевание не поддается полному излечению, поэтому терапия медикаментами и народными средствами проводится на постоянной основе. Чтобы вовремя предотвратить патологию, необходима профилактика диабета.

Кому и когда нужна профилактика

Высокой предрасположенностью к развитию диабета обладают люди с ожирением или избыточным весом. Выявить риск развития заболевания можно с помощью специальной формулы. Необходимо измерить объем талии, полученное число разделить на объем бедер. Если результат выше 0,95 у мужчин или 0,85 у женщин, это говорит о попадании человека в группу риска.

Сахарный диабет не поддается полному излечению, поэтому чтобы вовремя предотвратить патологию, необходима профилактика болезни.

Гинекологи должны давать памятку о диабете женщинам, которые могут набрать большое количество лишнего веса во время беременности. Если ребенок родится с массой тела, превышающей 4 кг, то он становится с рождения склонным к развитию заболевания.

К другим факторам риска относятся:

  • наследственность;
  • пожилой возраст;
  • патологии поджелудочной железы: травмирование, опухоли, воспаление;
  • вирусные заболевания: оспа, гепатит B и C, грипп, краснуха;
  • неправильный образ жизни.

Виды профилактических мер

Существует 3 основных вида профилактики, направленных на регулирование или предупреждение патологии при различных видах диабета.

Первичные профилактические мероприятия ориентированы на предупреждение заболевания у здоровых людей:

  • применение противовирусных вакцин;
  • соблюдение сбалансированного питания;
  • ведение здорового образа жизни, свободного от вредных привычек;
  • выполнение регулярных физических упражнений.

Постоянный контроль массы тела поможет не заболеть сахарным диабетом.

Вторичные меры помогают замедлить процесс агрессивного разрушения бета-клеток поджелудочной железы на фоне прогрессирующей патологии:

  • достижение показателей нормального уровня сахара;
  • контроль артериального давления;
  • парентеральное введение поливитаминного комплекса;
  • прием гипогликемических препаратов;
  • соблюдение физических нагрузок с учетом возраста и массы тела;
  • регулирование жирового обмена;
  • переход на инсулинотерапию при неэффективности диеты.

Последняя форма профилактики направлена на длительное сохранение гормональной функции бета-клеток у людей с генерализованным диабетом. Соблюдение врачебных рекомендаций поможет избежать развития осложнений. Третичная профилактика включает применение медикаментозных препаратов, позволяющих регулировать повышенный сахар и дислипопротеинемию.

Различие профилактики по типам болезни

Сахарный диабет 1 типа развивается в результате недостаточной выработки инсулина. Пациенты нуждаются в искусственном введении гормона поджелудочной железы на постоянной основе, поэтому такую форму патологии называют инсулинозависимой. Диабетом 1 типа страдают 10% от общего количества больных.

Диабет 2 типа — инсулиннезависимый, потому как уровень глюкозы в организме увеличивается из-за повышенной резистентности тканей к инсулину. Клетки не реагируют на действие гормона и метаболизм сахара в крови нарушается.

Предупредить развитие патологического процесса нельзя. Несмотря на это, существует несколько рекомендаций, которые позволяют замедлить прогрессирующее заболевание:

  1. Правильное питание. Необходимо дополнять дневной рацион овощами и фруктами, уменьшить количество искусственных добавок и соли. По возможности следует избегать применения маринованной, консервированной и жареной пищи.
  2. Предупреждение вирусных и инфекционных поражений. Сопутствующие заболевания, спровоцированные развитием патогенных микроорганизмов, негативно отражаются на состоянии здоровья. В мягких тканях может появиться резистентность к гормону поджелудочной железы.
  3. Отказ от курения, употребления алкоголя и наркотиков. Соли тяжелых металлов, этиловый спирт и синтетические токсины ухудшают состояние всех систем организма.

Заболевание 2 типа развивается у 50% диабетиков, которые предрасположены к набору лишнего веса или страдают ожирением. При таком развитии патологии важно скорректировать рацион в соответствии со следующими рекомендациями:

  • нельзя проводить быстрые диеты, категорически запрещено голодать;
  • следовать строгому графику питания;
  • отказаться от потребления больших порций, питаться дробно;
  • исключить из рациона мучные и кондитерские изделия.

Важно заниматься умеренными физическими нагрузками и поддерживать организм в тонусе. В процессе тренировок нельзя доводить организм до физического перенапряжения.

Диабет в некоторых случаях поражает женщин во время беременности по причине неправильного питания. Такую форму заболевания называют гестационной. Патологический процесс обладает сходством с инсулиннезависимым диабетом. Клетки организма матери становятся невосприимчивы к действию инсулина. При появлении патологии важно пройти курс инсулинотерапии, чтобы предотвратить появление осложнений. После родов заболевание проходит самостоятельно.

Профилактика гестационного сахарного диабета включает в себя следующие принципы:

  • соблюдение правил сбалансированного питания;
  • занятия легкими физическими нагрузками с разрешения гинеколога;
  • мониторинг гликемических показателей и контроль массы тела.

Во время беременности необходимо избегать применения никотиновой кислоты и гормонов коры надпочечников, которые ослабляют чувствительность к инсулину.

Если ребенок родился с диабетом, необходимо начинать профилактику сразу после родов. В случае потребления искусственных смесей младенца нужно переводить на безлактозное питание, потому что производители используют для приготовления продукции коровье молоко. Последнее содержит лактозу — молочный сахар, который негативно влияет на работу поджелудочной.

Ребенок должен получить весь спектр противовирусных вакцин.

Питание

Предупреждение сахарного диабета у пациентов любой возрастной группы включает в себя коррекцию питания. Основные правила диеты против диабета помогут снизить риск развития патологического процесса.

Чтобы минимизировать риск возникновения диабета, рекомендуется отказаться от применения продуктов с сахаром и углеводами.

Пища, насыщенная сахаром и рафинированными углеводами, увеличивает риск развития заболевания на 40%. Молекулы глюкозы после расщепления таких продуктов питания всасываются микроворсинками тонкого кишечника в сосудистое русло. В результате наблюдается резкий рост концентрации сахара в плазме крови и повышенная выработка инсулина. Гормон, вырабатываемый поджелудочной, выполняет транспортную функцию, доставляя глюкозу из крови в клетки.

У людей из группы риска ткани организма остаются невосприимчивыми к действию инсулина, поэтому гормон не выполняет своей работы и сахар продолжает циркулировать в сосудистом русле. Чтобы достичь гликемического контроля, поджелудочная увеличивает гормональную секрецию. Усилия органа не оправдываются, и сахар продолжает повышаться. Гипергликемия быстро приводит к развитию диабета. Чтобы минимизировать риск возникновения патологии, рекомендуется отказаться от применения продуктов с сахаром и рафинированными углеводами.

Питание низкоуглеводной пищей называют кетогенной диетой, которое позволяет сократить количество жировых отложений и снижает вероятность появления диабета. При соблюдении правил диетического рациона наблюдается увеличение чувствительности тканей к инсулину. В ходе клинических исследований люди должны были придерживаться принципов низкоуглеводного питания в течение 3 месяцев. По прошествии времени медицинские специалисты отметили снижение плазменной концентрации сахара на 12%, а инсулина — на 50%.

Искусственное сокращение углеводов в пище позволяет поддерживать нормальный уровень сахара в организме до и после приема пищи.

Кетогенная диета позволяет сократить количество жировых отложений и снижает вероятность появления диабета.

Для предупреждения диабета требуется соблюдать правила дробного питания. В течение дня необходимо сократить количество порций и увеличить число приемов пищи до 5-6 раз. При этом необходимо соблюдать временной промежуток между трапезой в 2-3 часа. Дробное питание позволяет снизить выброс глюкозы в кровь и стабилизировать концентрацию сахара в организме. Такой рацион позволяет уменьшить вероятность развития диабета на 46%.

Растительная клетчатка после впитывания жидкости образует смесь в желудочно-кишечном тракте, замедляющую процесс пищеварения. В результате количество усваиваемого сахара в крови резко уменьшается. При этом пищевые волокна вызывают чувство ложного насыщения, и количество потребляемой пищи в рационе резко уменьшается. Важно помнить, что клетчатка теряет свойства после термической обработки. Для профилактики диабета необходимо употреблять фрукты и овощи в свежем виде.

Холе- и эргокальциферол представляют собой витаминные соединения, которые контролируют метаболизм глюкозы в организме. При недостатке химических веществ риск развития патологии увеличивается на 23%. Рекомендуемая суточная норма потребления витамина D составляет 30 нг/мл. Восполнить уровень витамина в организме позволяют ежедневные прогулки на солнце, употребление в пищу говяжьей печени и жирных сортов рыбного филе.

Против диабета следует употреблять берберин и куркумин. Последний представляет собой химический компонент, входящий в состав куркумы. Для доказательства полезных свойств активного вещества проводились экспериментальные исследования в течение 9 месяцев с участием 240 добровольцев. Участники эксперимента были предрасположены к развитию диабета. Каждый день добровольцы должны были принимать по 750 мг куркумина. По окончании исследования было выяснено, что в тканях участников увеличилась чувствительность к инсулину и улучшилась работа поджелудочной.

Берберин обладает схожими с куркумином свойствами. Помимо противовоспалительного эффекта, химическое соединение уменьшает количество вредного холестерина в сыворотке крови. Активное вещество увеличивает восприимчивость клеток к инсулину, в результате чего повышается переработка глюкозы в энергию и снижается ее сывороточный уровень в крови. При этом необходимо получить разрешение лечащего врача на использование берберина, потому что данный компонент относится к категории сильнодействующих гипогликемических средств.

Водный баланс организма

Чтобы предупредить развитие диабета, важно соблюдать правильный питьевой режим. В день необходимо пить до 1,5-2 л воды. Регулировать потребление жидкости необходимо для нормализации водно-электролитного и кислотно-щелочного баланса в организме. В обезвоженном организме снижается выработка инсулина, замедляются внутриклеточные процессы метаболизма. При недостаточной секреции гормона начинает увеличиваться уровень глюкозы.

Не рекомендуется пить сладкие и газированные напитки, включая фруктовые соки. Такая продукция содержит сахар, красители и консерванты. Жидкости, насыщенные углекислым газом, увеличивают риск возникновения инсулинзависимого диабета у лиц младше 18 лет. Патологическое разрушение бета-клеток поджелудочной железы протекает медленно и бессимптомно, поэтому заметить гипергликемию вовремя получается не всегда.

Заменить сладкие напитки помогает минеральная вода без газа. Жидкость утоляет жажду, позволяет достичь гликемического контроля и пополнить уровень минеральных веществ в крови.

Наряду с минеральной негазированной водой рацион можно дополнить чаем и кофе. Напиток, приготовленный из натуральных кофейных зерен, снижает риск развития диабета на 8-54% в зависимости от количества потребления тонизирующей жидкости. Зеленый чай помогает вывести лишнюю жидкость в борьбе с лишним весом.

Чай и кофе насыщены полифенолами, которые препятствуют развитию окислительных реакций и разрушению клеток поджелудочной. Зеленые чайные листья обладают высоким содержанием эпигаллокатехина, повышающего чувствительность тканей к инсулину и снижающего уровень сахара в плазме крови.

Физическая активность

Физическая активность помогает восстановить чувствительность клеток к инсулину, поэтому снижается нагрузка на поджелудочную железу и замедляется избыточный выброс гормонов ее бета-клетками. Нагрузки с высокой интенсивностью увеличивают восприимчивость тканей к инсулину на 85%, умеренные тренировки — на 51%. Не обязательно заниматься профессиональным спортом. Для профилактики можно 10-15 минут в день совершать пешие прогулки на свежем воздухе, подниматься по лестнице вместо лифта, ходить на аэробику и бегать на короткие расстояния 3-4 раза в неделю.

В большинстве случаев развитие диабета провоцирует наличие избыточного веса. Жировые отложения скапливаются в подкожно-жировой клетчатке и вокруг внутренних органов преимущественно в брюшной полости. В последнем случае нарушается работа печени и поджелудочной на фоне сдавления органов окружающими тканями. Избыточное отложение жира приводит к потере чувствительности клеток к действию инсулина.

Чтобы предотвратить возникновение патологии, необходимо проводить мероприятия по снижению лишнего веса. Для этого рекомендуется соблюдать диету и заниматься физическими упражнениями.

Гиподинамия ухудшает состояние сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной системы в результате нарушения внутриклеточного обмена веществ. На фоне малоподвижного образа жизни начинает скапливаться лишний жир и снижается функциональная активность поджелудочной железы. Предотвратить процесс развития сахарного диабета позволяют регулярные физические упражнения.

Постоянная физическая активность позволяет снизить плазменную концентрацию сахара не только у предрасположенных к появлению диабета пациентов, но и у людей, страдающих ожирением. Наиболее эффективный результат дают силовые тренировки, аэробика и кардиоупражнения. Если заниматься спортом минимум 2-3 раза в неделю, инсулин начинает вырабатываться без нарушений. При этом в течение 7 дней важно сжечь до 2000 ккал.

Кардиотренировки позволяют снизить плазменную концентрацию сахара в крови.

Отказ от вредных привычек

Курение, злоупотребление спиртными напитками и другие вредные привычки относят к числу факторов, провоцирующих развитие диабета 2 типа. Соли тяжелых металлов в табачном дыме и этанол негативно отражаются на сердечно-сосудистой системе. Кроме того, токсичные соединения ухудшают состояние мягких тканей, которые со временем становятся невосприимчивыми к инсулину.

При наличии диабета здоровый образ жизни поможет остановить атеросклероз сосудов, повышение кровяного давления и другие осложнения.

Профилактические средства народной медицины

В качестве дополнительной меры предупреждения диабета можно использовать народные рецепты. Существует несколько продуктов питания, которые мягко снижают концентрацию сахара в крови. При этом они не наносят вреда организму в отличие от синтетических средств.

Получить эффективное снижение уровня глюкозы в плазме крови помогает комбинация корицы и куркумы. Последняя оказывает положительное влияние на костномозговое кроветворение и стабилизирует выработку инсулина. Корица повышает всасываемость углеводов и увеличивает чувствительность тканей к сахару, поэтому глюкоза быстро усваивается мягкими тканями.

Специи можно добавлять в блюда или принимать в качестве регулярного средства лечения. Для приготовления напитка из пряностей необходимо растворить в 250 мл кипяченой воды по 0,5 ч.л. каждой специи. Необходимо принимать лекарство 4 раза в день за 30 минут до приема пищи.

Топинамбур нормализует работу поджелудочной железы и повышает внутриклеточный обмен веществ, поэтому для профилактики сахарного диабета рекомендуется принимать его в пищу каждый день. Для приготовления блюда в утреннее время необходимо растереть 1 земляную грушу на терке, добавить немного оливкового масла и лимонного сока.

Представитель бобовой культуры обладает высоким содержанием лектинов. Химические соединения позволяют нормализовать белково-липидный метаболизма и снизить в крови сывороточный уровень глюкозы. Фасоль можно принимать в любом приготовленном виде натощак и готовить растительный настой. Для изготовления последнего необходимо залить 2 белых зерна в стакане воды и оставить на ночь.

Льняные семена можно использовать в качестве меры профилактики или метода борьбы с диабетом. Для этого потребуется перемолоть с помощью блендера 2 ст.л. зерен и запарить порошковую смесь 500 мл горячей воды. После завершения манипуляции необходимо накрыть ингредиенты крошкой и отваривать в течение 5 минут. По прошествии времени отфильтровать отвар и принимать ежедневно за 30 минут до завтрака.

Для приготовления лечебного средства необходимо взять 200 г пшена и залить его кипятком. Оставить смесь на ночь и принимать утром. Более простой способ применения требует перемолоть пшеничные зерна в блендере и принимать их 3 раза в сутки, запивая молоком. Курс лечения составляет 7 дней. Перерыв между курсами должен продолжаться 12 суток.